燃え尽き・更年期 セルフチェック診断
40代からの「なんとなく疲れた」の原因を見つけましょう
チェックリスト① 燃え尽き症状
仕事や日常の活動に対して、やる気がまったく湧かない
以前は好きだったことが、楽しいと感じられなくなった
感情が麻痺したように、何も感じられない時間がある
些細なことでイライラしたり、怒りっぽくなった
将来に対して希望が持てず、虚しい気持ちが続く
十分に寝ても、朝から疲れた感じが取れない
頭痛・胃腸の不調・肩こりなどが慢性的に続いている
免疫力が落ちたように感じ、風邪をひきやすくなった
職場や特定の場所に近づくと、体調が悪くなる気がする
休日や仕事から離れると、少し楽になる
チェックリスト② 更年期症状
突然カーっとほてったり、大量に汗をかく（ホットフラッシュ）
生理の周期が乱れてきた（量が変わった、間隔がバラバラ）
関節や筋肉が痛んだり、こわばりを感じる
動悸や息切れを感じることがある
皮膚の乾燥・かゆみ、または膣の乾燥感がある
理由もなく気分が落ち込む日がある
些細なことで涙が出る、または感情が不安定になりやすい
集中力や記憶力が低下してきたと感じる（もの忘れが増えた）
40代以降に症状が始まった、または強くなってきた
症状が波のように来たり引いたりする（日によって違う）
📊 チェック結果
🔵 燃え尽き傾向
0%
🟣 更年期傾向
0%
📋 あなたの診断結果
※ このチェックリストは医療診断ではありません。症状が続く場合は、婦人科・心療内科などの専門医にご相談ください。
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